بدنسازان به چه دلیل مکمل کراتین را با آب انگور مصرف می کنن؟

شاید این سوال برای شمایی که به رشته بدنسازی نمی پردازین و یا تازه وارد این حیطه شدین، پیش اومده باشه که بدنسازان به چه دلیل مکمل کراتین را با آب انگور مصرف می کنن؟

به گزارش پرتال فالکده اکثر باشگاه ها بازار فروش انواع ساندیس ها و بخصوص آب انگور، سیب و آناناس پررونقه، می خوایم توی این مقاله به علت مصرف پودر مکمل کراتین با آب میوه ها و بخصوص آب انگور بپردازیم و بدونیم که آیا پشت این اتفاق یه دلیل علمی وجود داره یا این کار کاملا سلیقه ای و ذائقه ای اتفاق میافته؟

برای جذب درون سلولی بالاتر کراتین(60%) باید انسولین ترشح بشه، لذا مصرف کربوهیدرات با شاخص قندی بالا و غیراسیدی(عسل، شیره انگور، شیره خرما، آب هویج و ...) یا مصرف اسیدامینه های محرک انسولین(لوسین، آرژنین) ضروری است..

این که مصرف پودر کراتین به همراه قندهای ساده و یا آب میوه های شیرین و حاوی قند توی افزایش جذب اون موثره مورد تایید دانشمندان و محققین قرار گرفته اما این عقیده غلط که مصرف کراتین بدون مخلوط کردن با آب انگور کاری از پیش نمی بره رو شاید بشه گفت یه عقیده باطل و حتی خنده داره.

متاسفانه توی دنیای ورزش بخصوص بدنسازی خیلی از افرادی که مدت زیادی ورزش می کنن، ادعای مربی بودن دارن و روی ذهن افراد تازه کار که خیلی هم به خوش اندام شدن راغبن، تاثیر منفی میذارن.

خبر بد اینجاست که توی کشور ما هر کسی که حتی یک بار باشگاه رو از نزدیک دیده باشه هم به خودش اجازه می ده در مورد دوز و نحوه مصرف انواع مکمل ها اظهار نظر کنه، تا حدی که توی بعضی از باشگاه ها یه برنامه واحد روی دیوار برای استفاده همگان نصب شده، کاری پوچ و خنده دار که فوق العاده غیرعلمیه!

دلیل علمی مخلوط کردن مکمل کراتین را با آب انگور بدانیم:

به همراه مصرف کراتین بهتره تا بدن رو با خوردن مواد شیرین مثل قندهای ساده تحریک به ترشح انسولین کرد، به همین دلیل هم توصیه می شه تا مکمل های حاوی کراتین رو به همراه آب میوه های شیرین و یا به همراه چند حبه قند مصرف کنید.

اما این ابدا به معنی مقدس بودن آب انگور و ساندیس نبوده و این عقیده باطل رو هم تایید نمی کنه که کراتین بدون حضور آب انگور بی اثر و بی فایده می شه.

تنها بهتره پودر کراتین رو با آب میوه های شیرین که غیراسیدی هستن مصرف کنین. واضحه که آب پرتغال، انار و… تاثیر کراتین رو تقریبا از بین می بره.
تحقیقات اخیر به این نتیجه رسیده است که مصرف کراتین به همراه مکمل های پروتئینی نتیجه کار رو فوق العاده می کنه.

بهترین فرمول:

بهترین فرمول برای مصرف کراتین خوردن 5 گرم کراتین به همراه 50 گرم پروتئین و 47 گرم قند ساده بوده است.
فراموش نکنین که کراتین در فرم مایع بهتر و مؤثرتر عمل می کنه.